VITALIDAD, PROBLEMAS DIGESTIVOS, DOLOR
Este ejercicio también es de Wu Dang I y es muy sencillo. Su nombre es "Presionar las rodillas hacia la derecha e izquierda."
Recogemos la energía del cielo y la tierra y la llevamos a las rodillas realizando dos pequeñas presiones. Cuando los brazos suben inspiramos, cuando bajan expiramos.
- Refuerza las rodillas y las piernas, ponen en movimiento la energía yin y yang desde las piernas hacia todo el cuerpo.
- Recogemos el Qi (energia) del cielo y la tierra que vigoriza los meridianos de las piernas (Yang Qiao Mai, Yin Qiao Mai). Estos meridianos, salen de los tobillos y nos arraigan en la tierra. Esto nos permite reafirmarnos como seres individuales y moviliza el Qi esencial que tonifica los huesos y la médula espinal.